지금 이 순간, 오늘의 순간을
기록해 보세요
기본 7일, 조금 더 가벼운 하루를 위해.
하루하루, 작은 연습이 모여
더 나은 나를 만들어요.
욱 챌린지 시작한지 3일,
내 마음이 잔잔합니다. GOOD! 잘하고 있어요.
날짜를 눌러 그날에 기록한 마음을 확인해 보세요
내가 해준 반찬에 대한 수고를 알아주지 못한 섭섭함
인정받지 못한 마음
아이가 밥을 먹지 않아 목소리가 높아졌어요.
서운함 · 답답함
노력을 알아줬으면 하는 마음
먹고 싶은 게 있으면 이야기해주고, 그럼 다른 날에 해주도록 할게요.
그날 있었던 일과 내 마음속 이야기를 천천히 기록해 보세요.
소중한 내 마음을 안전하게 기록하고
언제든 다시 돌아볼 수 있어요.
기록을 안전하게 저장하고 언제든 다시 돌아볼 수 있어요.
지금 내 마음과 오늘의 순간을 천천히 적어보세요.
지금 떠오르는 일을 편하게 적어보세요.
그때 마음속에는 어떤 감정이 있었는지,
지금 떠오르는 마음을 적어보세요.
이런 상황에서 앞으로는 어떻게 하고 싶은지
적어보세요.
지금의 나에게 어떤 말을 해주고 싶나요?
내가 해준 반찬에 대한 수고를 알아주지 못한 섭섭함
인정받지 못한 마음
반찬 투정을 해서 화가났어.
나도 많은 노력을 해서 해준건데
잘 안먹으니 너무 서운했어.
먹고 싶은게 있으면 이야기 해줘,
그럼 다른날에 해주도록 할게.
노력하자
오늘의 마음을 선택해 주세요
얼마 동안 연습해 볼까요?
원하는 기간을 선택하고, 나만의 마음 연습을 시작해 보세요.
천천히 차오르는 원의 리듬에 호흡을 맞춰보세요
"지금 이 순간, 화내지 않고 숨을 고르는 내가 참 대견합니다."
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내가 해준 반찬에 대한 수고를 알아주지 못한 섭섭함
인정받지 못한 마음
반찬 투정을 해서 화가 났어.
나도 많은 노력을 해서 해준 건데 잘 안 먹으니 너무 서운했어.
먹고 싶은 게 있으면 이야기해 줘, 그럼 다른 날에 해주도록 할게.
🌱 노력해보자